流動食でおなかいっぱいダイエット

私は食べることが好きで食べないダイエットは耐えられそうになかったので、なるべく白米をお粥や雑炊にして量・カロリーを減らすダイエットをしました。
冬場はお鍋にして野菜をたくさん食べて最後に少しだけご飯を入れて雑炊にしたり…。

お粥にするだけで、少量のごはんが増えてくれるので満足感も結構ありましたし、例えおかわりをしてしまっても罪悪感をあまり感じなかったです。
白米に合うおかずって味が濃かったりカロリー高めなものが多いと思いますが、
お粥に合うような薄味のヘルシーなおかずにかえることで全体的なカロリーを抑えることができると思います。

お茶漬け、雑炊、中華粥、リゾットなど味にレパートリーが結構あるのもポイントです。
あとはフローズンヨーグルトの業務用を購入して、甘いものやアイス欲も満たすことをしていました。
その結果3ヶ月ほどで53kgから46kgへ約7kgの減量に成功しました!私のように食べることが好きな人にはとてもおすすめです。