糖質カット生活ダイエットの結果

10代からスポーツをしていた私ですが、働き始めてからは運動する機会も減少してしまい太り気味になりました。
ダイエットをしようと決意し、できるだけ糖質を抑え、ランニングをすることにしました。食事内容としては以下のような食生活を送りました。

<朝食>
好きなパン(どんな種類でもOK)、ホットコーヒー

<昼食>
自作のお弁当
(お米の代わりに固めの木綿豆腐をゆでたものを入れる)
(おかずは、牛でも豚でも肉と野菜をゆでたもの。カロリーカットのドレッシングを持参)
(熱いお茶)

<夕食>
焼き魚、豆腐、サラダ

<夜食>
するめ、ホットコーヒー

空腹のときは暖かいものを飲めば満たされるので、しのいでいました。
空腹で寝ても朝食には自分の好きなパンが食べられるので、我慢できます。

お酒が飲みたいときは、ハイボールか焼酎(蒸留酒)で楽しみました。
上記のような食生活を毎日送りました。

運動は仕事終わりに1時間ほどランニングを週に2度ほどしていたら、2か月で5キロほど減量に成功しました。
糖質オフは最初はきついかもしれませんが、慣れてくるとつづけることができます。
無理はしない程度で、是非ご参考にしてください。