プロテインを賢く使うことで、健康的なダイエットをすることができます。プロテインとは、たんぱく質のことです。ダイエットをスムーズに行うためには、たんぱく質を正しく用いることが重要になります。健康な体を維持するには、たんぱく質の摂取がとても大事です。新しい髪や爪、皮膚をつくるためや、内臓や筋肉をつくるためにもたんぱく質がいります。ダイエット中に食べるものは、たんぱく質は多く、かつ、カロリー摂取量は少なくすることが重要だといいます。今まではダイエットといえば食事制限による方法が一般的で、摂取カロリーを落とすことばかりが注目されていました。…
ダイエットに付き物なのはやはりリバウンドですよね。
ダイエットに成功しても油断して運動を止めたりや食べ過ぎでリバウンドしてしまう人は多いと思います。
私もダイエットして痩せては太るという悪循環を繰り返していました。
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私は食べることが好きで食べないダイエットは耐えられそうになかったので、なるべく白米をお粥や雑炊にして量・カロリーを減らすダイエットをしました。
冬場はお鍋にして野菜をたくさん食べて最後に少しだけご飯を入れて雑炊にしたり…。
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牛乳が大好きな人には向いてるダイエット方法になります。朝ご飯とお昼ご飯は通常通り普通に食べたいのを食べます。
そして晩御飯は牛乳をたくさん飲みます。食べ物は極力食べません。牛乳中心の晩御飯です。
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10代からスポーツをしていた私ですが、働き始めてからは運動する機会も減少してしまい太り気味になりました。
ダイエットをしようと決意し、できるだけ糖質を抑え、ランニングをすることにしました。食事内容としては以下のような食生活を送りました。
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